Trang Chủ / Uncategorized / Eo Thon Với 3 Bài Tập Yoga Đơn Giản

Eo Thon Với 3 Bài Tập Yoga Đơn Giản

Người xưa có câu “nhất dáng, nhì da. Khi xã hội ngày càng phát triển thì yêu cầu về mặt thẩm mỹ càng cao và khắt khe, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ càng cần một vóc dáng mi nhon và “chuẩn từng centimet”. Hãy cùng chúng tôi tập 3 bài tập yoga sau đây để có vóng dáng chuẩn như siêu mẫu.

Bài Tập Yoga giảm cân 1: Tư Thế Cung

– Nằm úp xuống sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên.

– Từ từ nâng chân lên và nâng phần cơ thể phía trên lên. Uốn cong chân, với tay ra sau nắm lấy mũi chân.

– Giữ trong vài giây, hít thở, sau đó thư giãn.

tu-the-cai-cung

Bài Tập Yoga giảm cân 2: Tư Thế Rắn Hổ Mang

– Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt hai tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.

– Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.

– Đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.

– Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.

– Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

tu-the-ran-ho-mang

Bài Tập Yoga giảm cân 3: Tư Thế Cây Cầu

– Nằm ngửa, vai, gáy tì vào sàn nhà.

– Co hai chân lại thở ra và dùng hai tay nắm lấy cổ chân.

– Hít vào và từ từ nâng chân và phần bụng, thân lên rồi thở ra, mắt hướng thẳng lên trần nhà

– Hai tay nắm lấy ngón chân cái và thở đều.

– Thở ra và từ từ hạ người xuống sàn và nghỉ một lúc ở tư thế nằm sấp.

tu-the-cay-cau

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *